Μυστικά για καλύτερη δίαιτα

Κατηγορία: Δίαιτα

Η δίαιτα και η διατροφή αποτελούν κύριο ζήτημα που απασχολεί διαχρονικά τους ανθρώπους. Με την παχυσαρκία που επηρεάζει όλο και μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού, η ανάγκη για δίαιτα γίνεται επίκαιρη όσο ποτέ άλλοτε.

Οι προτάσεις για διάφορες μορφές δίαιτας μας βομβαρδίζουν τακτικά από κάθε μορφής μέσο. Οι διαφημίσεις για σκευάσματα, φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής μας προκαλούν συχνά σύγχυση για το τι είναι σωστό και αποτελεσματικό και το τι είναι ανυπόστατοι ισχυρισμοί που στόχο έχουν την αύξηση πωλήσεων κάποιου προϊόντος.

Ωστόσο υπάρχουν μερικές αρχές με διαχρονική και αποδεδειγμένη αξία που εάν τις εφαρμόζουμε στην καθημερινή μας ζωή θα έχουμε μεγαλύτερο όφελος από πολλές πολυδιαφημιζόμενες δίαιτες. 

Ας δούμε λοιπόν μερικές βασικές αρχές που καλό είναι να κάνουμε βίωμα μας:

1. Όταν τρώμε αποφεύγουμε να κάνουμε οποιαδήποτε άλλα πράγματα. Συγκεντρωνόμαστε στο φαγητό. Απολαμβάνουμε την πλούσια εμπειρία που μας προσφέρει και προσπαθούμε να απομακρύνουμε οποιουσδήποτε άλλους διαλογισμούς και σκέψεις

2. Πρέπει να τρώμε αργά και να μασούμε περισσότερο τις τροφές

3. Είναι καλύτερα να τρώμε χωρίς να βλέπουμε τηλεόραση ή να διαβάζουμε εφημερίδες

4. Να καθόμαστε όταν τρώμε και να μη στεκόμαστε

5. Να βάζουμε κανονικές  ποσότητες φαγητού στο πιάτο μας και να προσπαθούμε να τις τρώμε σε όχι λιγότερο από 20 λεπτά

6. Εάν είμαστε δεξιόχειρες να τρώμε με το αριστερό χέρι και εάν είμαστε αριστερόχειρες να τρώμε με το δεξί χέρι

Εκτύπωση του άρθρου Στείλε σε ένα φίλο

Βλέπε σχετικά άρθρα: